如何消除肌肉腿 进阶细长腿？

就算是冬天要来了，

也要好好运动呀！

在冬天悄悄变美，

不然小裙子高腰裤就穿不下啦！

刚好这段时间

后台很多同学也在求减肥教程，

So！昨天我就火速整理了一期

立竿见影的健康瘦身教程！

最后还友情附赠一些

懒人小技巧和一周饮食分享~

你们快往下看看！

今天这篇绝对是宝藏！

ps：不是瘦才美，

美很多元化滴，健康最重要！

▼

众所周知，

减F最主要的就是六个字：

管住嘴，迈开腿！

只有在控制饮食+多做运动的情况下，

才能健康有效的瘦下来！

减肥动力

先说说运动！

这里不是说你运动个几天就能瘦的哈，

减F是一个周期性的过程，

需要循序渐进的坚持，才不反弹！

还有一个点，

我们身上的脂肪是全身性的，

所以不存在瘦局部这一说，

但我们可以分区塑型，从体型上瘦下来！

所以下面！

我就把一些针对某一个部位的塑型训练

分享给你们！

都是我压箱底的宝藏教程哦，

你们可以对号入座~

那在所有运动之前，都要先热身！

热身能帮助我们身体舒展开，

也能避免运动拉伤！

推荐2个正确的热身动作，

简单易做，大家先保存起来