就算是冬天要来了,
也要好好运动呀!
在冬天悄悄变美,
不然小裙子高腰裤就穿不下啦!
刚好这段时间
后台很多同学也在求减肥教程,
So!昨天我就火速整理了一期
立竿见影的健康瘦身教程!
最后还友情附赠一些
懒人小技巧和一周饮食分享~
你们快往下看看!
今天这篇绝对是宝藏!
ps:不是瘦才美,
美很多元化滴,健康最重要!
▼
众所周知,
减F最主要的就是六个字:
管住嘴,迈开腿!
只有在控制饮食+多做运动的情况下,
才能健康有效的瘦下来!
减肥动力
先说说运动!
这里不是说你运动个几天就能瘦的哈,
减F是一个周期性的过程,
需要循序渐进的坚持,才不反弹!
还有一个点,
我们身上的脂肪是全身性的,
所以不存在瘦局部这一说,
但我们可以分区塑型,从体型上瘦下来!
所以下面!
我就把一些针对某一个部位的塑型训练
分享给你们!
都是我压箱底的宝藏教程哦,
你们可以对号入座~
那在所有运动之前,都要先热身!
热身能帮助我们身体舒展开,
也能避免运动拉伤!
推荐2个正确的热身动作,
简单易做,大家先保存起来